AM- und PM-Routine — Was wann gehört und warum
Ich neige dazu, die 10-Schritte-Routine der koreanischen Hautpflege als Menü zu sehen — man wählt, was passt. Alle 10 Schritte braucht es definitiv nicht. Nur die richtigen, in der richtigen Reihenfolge, für das, was die Haut gerade braucht.
Wie ich es mir denke: Morgen und Abend haben unterschiedliche Aufgaben. Morgens geht es um Schutz. Abends um Regeneration. Wer das versteht, dem wird der Rest deutlich einfacher.
AM-Routine — Schützen
Reiniger — Entfernt Produktrückstände vom Vortag und Schweiss. Wer trockene Haut hat und abends nur leichte Produkte verwendet hat, kann diesen Schritt weglassen — Abspülen mit Wasser reicht dann aus.
Toner — Rehydriert und bereitet die Haut auf die nächsten Schritte vor. Weglassen, wenn man direkt zur Feuchtigkeitspflege übergeht und die Haut weder verstopft noch dehydriert ist.
Serum (optional) — Liefert einen gezielten Wirkstoff: Vitamin C für Ausstrahlung und antioxidativen Schutz, Niacinamid für ein gleichmässiges Hautbild und verfeinerte Poren. Weglassen, wenn die Haut reaktiv ist oder wenig Zeit bleibt — Sonnenschutz ist wichtiger.
Feuchtigkeitscreme — Versiegelt Hydration und bildet eine glatte Basis. Nur weglassen, wenn der Sonnenschutz reich genug formuliert ist, um als Feuchtigkeitspflege zu funktionieren — die meisten sind es nicht.
Sonnenschutz — Den einen Schritt, den ich nie weglassen würde, ist dieser. Er schützt vor den Schäden, die alle anderen Schritte zu verhindern versuchen. Zuletzt auftragen, grosszügig, auf alle exponierten Stellen.
PM-Routine — Regenerieren
Ölreiniger — Löst Sonnenschutz, Make-up und Talg, den wasserbasierte Reiniger nicht vollständig entfernen können. Weglassen an Tagen ohne Sonnenschutz und Make-up, wenn ein sanfter Schaumreiniger ausreicht.
Wasserbasierter Reiniger — Reinigt die Haut selbst, nicht nur die Oberfläche. Weglassen nur, wenn man Mizellenwasser verwendet hat und die Haut sehr trocken oder empfindlich ist.
Exfoliant — 2 bis 3 Mal pro Woche, nicht täglich — AHAs glätten die Oberfläche, BHAs reinigen die Poren. Weglassen, wenn abends Retinol oder ein starkes Behandlungsserum eingesetzt wird — das Kombinieren von Wirkstoffen ist der häufigste Auslöser für Irritationen.
Toner — Gleiche Aufgabe wie morgens: Rehydriert und bereitet die Haut auf Behandlungsprodukte vor. Weglassen, wenn die Abendroutine minimal gehalten wird.
Behandlungsserum — Hier sind die Wirkstoffe für die Nacht zuhause: Retinol, Peptide, Niacinamid, Schneckenmucin. An Nächten, in denen sich die Haut von Sonne, Stress oder Überexfoliation erholt, die stärkeren Wirkstoffe weglassen.
Feuchtigkeitscreme — Schliesst alles über Nacht ein. Reichhaltigere Texturen funktionieren hier gut, da kein Sonnenschutz darüber kommt. Diesen Schritt würde ich wirklich nicht weglassen.
Womit anfangen
Mein Rat: Mit drei Schritten beginnen. Reiniger, Feuchtigkeitscreme, Sonnenschutz. Diese konsequent durchhalten, bevor etwas hinzukommt. Alles darüber hinaus ist ein Bonus.
